|
Сегодня хочу наконец-то написать о том, как набрать вес. Я не буду писать про какие-то режимы питания и графики приема пищи и сейчас объясню почему.
Сам давно хотел набрать вес, перечитал кучу материалов по этому поводу, попробовал все что только можно, а эффекта мало, да и есть каждый день по графику накладно и мягко говоря приедается.
Так вот хочу лишь сказать, что если вы хотите набрать вес, то вам придется есть и есть много. Желательно 5-6 раз в день, но для начала хотя бы 4 раза. При этом обязательно кушайте сдобу меду приемами пищи. Для лучшего эффекта выпивайте в день до 1л молока. Конечно же перед такими методами следует сходить к врачу, чтобы избежать проблем в дальнейшем. Если же у вас нет никаких непереносимостей и проблем с желудком , то все будет хорошо, смело кушайте и пейте молоко.
Хочу сразу же сказать насчет рекомендаций насчет коктейлей из яиц, так как в них много белка использовать для набора их можно, однако вы должны помнить, что сырые куриные яйца могут вызвать сальмонеллу. Поэтому рекомендую использовать перепелиные семь штук два раза в день. Эффект будет, но большого прироста массы не ждите.
Конечно же для набора веса желательны физические нагрузки. Поэтому походите какое-то в время в тренажерный зал, поверьте будет только плюс.
Если вы выполняли все предложенные методы, а результата нет или он слишком мал, тогда рекомендую воспользоваться пищевыми добавками, предварительно проконсультировавшись с врачем. Чтобы я сразу порекомендовал, это креатин, у которого побочные эффекты не особо вредны и опасны.
Итак, что можно делать чтобы набрать вес:
Есть 4-6 раз в день
Выпивать 1л молока
Пить коктейль из яиц
Употреблять белковое мясо в пищу и углеводы(каши,макароны)
Есть сдобу(хлеб,булочки)
Пищевые добавки
Физические нагрузки
Отдых
|
|
. All Rights Reserved.