|
Если вы набрали вес или у вас уже был лишний вес и вы хотите избавиться от большого живота, то вам в помощь будет служить данный пост.
Сразу скажу, что если вы хотите убрать живот, то вам придется выполнять физические упражнения, которые будут разными от легких до сложных.
В некоторых случаях необходимо применять диеты.
Для начала опишу ситуацию. Проанализировав запрос заметил, что люди хотят убрать живот и бока, но при этом не садиться на диету и не выполняя никаких упражнений, но ничего не делая вы ничего не добьетесь.
В идеале конечно же применять синтез упражнения+диета. Но при этом диета должна быть правильной, т.к. голодать при нагрузке нельзя. Поэтому либо уменьшаем калорийность пищи, либо добавляем в еду салаты. Но диета нужна в том случае если вы не намеренно набираете вес, например при бодибилдинге весь упор на упражнения.
Саму диету лучше не придумывать, обратитесь к диетологу, вам подберут подходящие продукты. К врачу обращаться рекомендуется так как из-за резкого похудения или отказа от какой-то пищи страдают жизненно важные органы.
Разнообразие упражнений велико, расписывать текстом будет долго и не так уж понятно. Решил сделать подборку видео видео упражнений которые помогут вам избавиться от живота.
Первое видео специально для бодибилдеров, в котором покажут как сделать талию меньше, убрать живот и сжечь жир:
Второе видео покажет вам множество разнообразных упражнений на мышцы брюшного пресса, на видео описывается количество повторов и временной интервал работы:
Третье видео очень хорошо в плане результативности, все начинается с разогрева мышц, а потом переходит к проработке:
|
|
. All Rights Reserved.